یکى دیگر از اعمال عمرۀ تمتّع، سعى بین صفا و مروه است؛ یعنى هفت مرتبه پیمودن فاصله بین صفا و مروه.
صفا و مروه دو کوه کوچک بوده نزدیک مسجدالحرام که امروزه فاصلۀ بین آن دو را به‌صورت راهروى سرپوشیده ساخته‌اند.
١ – زمان سعى
سعى باید پس از نماز طواف و پیش از تقصیر انجام شود و فاصله‌انداختن بین نماز طواف و سعى اشکال ندارد، ولى نباید سعى را براى فردا بگذارد.
٢ – مستحبات بین طواف و سعى
* قدرى از آب زمزم بیاشامد و بر سر و صورت خود بریزد و بگوید:
«اللهم اجعله عِلماً نافعاً ورزقاً واسعاً وشفاءً من کل داءٍ وسُقم»
* با آرامى دل و جان بالاى صفا رفته و رو به خانه کعبه کرده و حمد وثناى الهى را به‌جا آورد و نعمت‌هاى الهى را به‌خاطر بیاورد و این اذکار را بگوید:
اللّٰه اکبر (هفت مرتبه)
الحمد للّٰه(هفت مرتبه)
لا إله إلّااللّٰه (هفت مرتبه)
* سپس دعاهاى دیگرى را که وارد شده بخواند.
٣ – واجبات سعى
* سعى باید از صفا آغاز و به مروه ختم شود
یادآورى مى‌شود، چون قسمتى از صفا و مروه را برداشته‌اند، بخشى از راه شیب‌دار و محوطۀ مسطح نیز جزء کوه حساب مى‌شود، لذا همین‌که از بالاى قسمت شیب‌دار، سعى را آغاز کنند صحیح است و رفتن بالاى صخره‌ها لازم نیست و بر مروه نیز پس از بالا رفتن از قسمت شیب‌دار و رسیدن به قسمت مُسطح کافى است.
* هفت‌شوط بودن
سعى نیز مانند طواف هفت شوط است و پیمودن فاصلۀ صفا تا مروه یک مرتبه و برگشتن از مروه به صفا مرتبۀ دوم به‌حساب مى‌آید؛ بنابراین هفت شوط سعى بر مروه ختم مى‌شود.
* روبه مروه و رو به صفا حرکت کردن
در حال سعى، وقتى که از صفا به مروه مى‌رود باید رو به مروه باشد و نیز وقتى به‌طرف صفا برمى‌گردد باید رو به صفا باشد و عقب‌عقب یا کج‌کج حرکت کردن صحیح نیست.
۴ – احکام سعى
* براى سعى طهارت شرط نیست، بنابراین سعى بدون وضو و با بدن و لباس نجس نیز صحیح است.
* نشستن و استراحت کردن و رفع خستگى بر صفا و مروه و در بین آنها جایز نیست و اگر در بین سعى باشد، باید از همان‌جا که سعى را قطع کرده است ادامه دهد.
* سعى در طبقۀ دوم چون بالاتر از دو کوه است اشکال دارد.
۵ – مستحبات سعى
* پیاده به‌جا آورد نه سواره، هرچند سواره هم – حتى براى توانمند – صحیح است.
* دعاها و اذکارى که وارد شده است را بخواند که از جملۀ آنهاست:
اللّٰه اکبر (١٠٠ مرتبه)
لا اله إلّااللّٰه (١٠٠ مرتبه)
الحمد للّٰه(١٠٠ مرتبه)
سبحان اللّٰه (١٠٠مرتبه)
* براى مردان مستحب است، فاصله‌اى که با خط و چراغ سبزرنگ مشخص شده است هَروَله کند، یعنى کمى تندتر بروند و در وقت برگشتن نیز به همان ترتیب برگردند، ولى براى زنها هروله کردن مستحب نیست.