١. رعایت بهداشت طى سفر، ضامن سلامتى شماست. با حفظ سلامتى مى‌توانید در اماکن شریف حضور یافته و اعمال خود را به‌درستى انجام دهید. بنابراین براى سالم بودن خود در این سفر، به نکات بهداشتى که از سوى مدیر یا پزشک کاروان اعلام مى‌شود، توجّه فرمایید. ضمناً جزوه‌هایى را که از طرف هئیت پزشکى حج منتشر شده مطالعه کرده و به تذکرات آنها توجه و عمل نمایید. ٢. چنانچه پیش از این هم گفته شد، یکى از نخستین کارهاى شما، تزریق واکسن مننژیت و همچنین آنفلوانزاست. این موضوع را جدى بگیرید، دست‌کم ده روز پیش از رفتن، به آدرسى که مدیر و پزشک کاروان مى‌دهند، مراجعه کرده و ضمن بررسى سلامت خود، کارت ویژه‌ى معاینه‌ى پزشکى و واکسن را دریافت نمایید. این کارت را به پزشک کاروان نشان دهید و تا پایان سفر نزد خود نگه‌دارید. ٣. توجّه داشته باشید که در طول سفر تحت پوشش بیمه هستید. پس هرگاه احساس ناراحتى نمودید، به پزشک کاروان مراجعه کرده، در صورت لزوم وى شما را به مراکز بهداشتى و درمانى ایرانیان راهنمایى خواهد کرد تا رایگان درمان شوید. ۴. کسانى که بیمارى خاصّى دارند، پیش از سفر، پزشک و مدیر کاروان را در جریان بگذارند و از قرص‌ها و داروهایى که مصرف مى‌نمایند به‌اندازه‌ى مورد نیاز، به همراه ببرند. ۵. گرچه در مراکز بهداشتى انواع داروها یافت مى‌شود، ولى براى احتیاط، داروهاى زیر را به مقدار کم در ساک بزرگ بگذارید: قرص‌هاى بدون کُدئین مسکّن، سرماخوردگى و اسهال، چسب زخم و پماد سوختگى. همچنین وسایلى از قبیل: قاشق، لیوان استیل، مسواک، خمیردندان، تیغ، صابون کوچک، لیف حمّام، دستمال کاغذى، چند دستمال پارچه‌اى و عطر یا ماده‌ى خوشبوکننده براى بهداشت فردى لازم است. ۶. پس از دستشویى و پیش از غذا خوردن و بعد از آن حتماً دست‌هاى خود را با آب و صابون شسته و با حوله‌ى اختصاصى خشک کنید. ٧. کسانى که به بیمارى قند مبتلا هستند، از پرخورى و مصرف نوشابه و آب میوه‌ها، عسل و مواد شیرین دورى نمایند. همچنین کسانى که فشار یا چربى خون بالا دارند از مصرف غذاهاى چرب یا نمک‌دار پرهیز کنند. ٨. با توجه به گرمى هوا (در مدینه و مکه) و پیاده‌روى‌هاى زیاد، ازشست‌وشوى بدن، به ویژه پاها، غفلت نکنید. چنانچه هر موضعى از بدن عرق‌سوز شد، آن محل را کاملاً با آب و صابون شسته و خشک نمایید، سپس طبق نظر پزشک کاروان با پماد «تتراسیکلینِ» آن را چرب کنید تا به زودى بهبودى یابد. ٩. یکى از بیمارى‌هاى خطرناک، گرمازدگى است که حتى گاهى به مرگ افراد منجر مى‌شود، پس به محض احساس گرماى زیاد و بى‌حالى، با پایین آوردن درجه‌ى حرارت بدن (به وسیله‌ى‌نوشیدن آب خنک، کم‌کردن لباس یا پاشیدن آب به بدن و باد زدن) خود را از مشکلات بیشتر نجات دهید. براى این که دچار گرمازدگى نشوید فقط در اوقات مناسب (صبح زود یا شب) ، براى زیارت و طواف، به مسجدالحرام بروید، همچنین از پیاده رفتن زیر نور مستقیم آفتاب خوددارى نمایید. ١٠. چنانچه چشمان شما از نور آفتاب اذیت مى‌شود، از عینک‌هاى آفتابى یا کلاه‌هاى مخصوص که لبه‌ى‌بلندى دارند، استفاده کنید. ١١. چنانچه به اسهال مبتلا شدید، یک یا دو وعده غذا نخورید و تنها از مایعات استفاده کنید. بعد از این دوره، غذا خوردن را، کم‌کم با کته یا برنج و ماست آغاز کنید (البته با نظر پزشک کاروان) ١٢. خوب است مقدارى عرق نعنا و خاکشیر به همراه داشته باشید تا در مواقع لزوم مصرف کنید. ١٣. نوشابه‌هاى گازدار، با برخى از مزاج‌ها سازگارى ندارد و ناراحتى معده ایجاد مى‌کند. اگر ناراحتى گوارشى احساس نمودید، نخستین کار، ترک نوشابه است. سعى کنید بیشتر از آب خالص استفاده نمایید. ١۴. از نوشیدن آب یا نوشابه‌ى بسیار سرد، به‌ویژه هنگامى که از زیارت برمى‌گردید، پرهیزکنید. این کار معمولاً باعث سرماخوردگى، سینه درد و گلودرد مى‌شود. ١۵. گاهى اوقات در مراسم حجّ تمتّع به دلیل کمبود وسایل نقلیه و مسافت زیاد هتل تا حرم، اتّفاق مى‌افتد که مقدارى پیاده‌روى‌کنید، از این جهت، دستمال سفید یا کلاه مناسب به همراه داشته باشید تا در صورت لزوم از آن استفاده کنید. ١۶. از انجام غسل‌هاى مستحبى، به‌ویژه در فصل سرما یا زمانى که ممکن است موجب سرماخوردگى شما شود، پرهیز نمایید، به‌ویژه بعد از غسل با سر و بدن خیس، مقابل باد پنکه‌ها و کولرهاى داخل ماشین و حرم و منازل قرار نگیرید. ١٧. در صورت ابتلا به سرماخوردگى، مایعات گرم، مانند چاى کم‌رنگ، بیشتر بنوشید و از آشامیدن آب یخ و نوشابه و نیز خوردن غذاهاى سنگین، چرب و سرخ‌کرده خوددارى کنید. همچنین با استراحت کافى و پرهیز از رفت‌وآمدهاى زیاد در کوچه و بازار، زمینه‌ى بهبودى سریع‌تر خود را فراهم آورید. در ضمن باید مواظب باشید که هنگام عطسه و سرفه حتماً جلوى دهان و بینى خود را با دستمال بگیرید و از روبوسى بپرهیزید تا دیگران را به بیمارى مبتلا نسازید. ١٨. چنانچه اشتها ندارید، از غذاى داخل هواپیما استفاده نکنید، همچنین اگر در میان راه جدّه و مدینه از شما پذیرایى مختصرى شد و آن غذاها باب طبع شما نبود، تا حد امکان از آن استفاده نکنید تا دچار مشکلات بعدى نشوید. ١٩. از نگه‌دارى غذا در اتاق محل استراحت خویش خوددارى نموده و حتماً غذا را در زمانِ توزیع و در محل معین شده میل کنید. در ضمن از خوردن غذا در میان وعده‌هاى غذایىِ ناهار و شام بپرهیزید تا هنگام صرف غذا، اشتهاى شما بهتر باشد. ٢٠. به منظور حفظ سلامت شخصى و براى استفاده‌ى هرچه بیشتر از معنویات این سفر، کوشش نمایید از غذاهاى سبک و ساده استفاده کنید. ٢١. توجّه داشته باشید، که در طول این سفر، چه در مدینه و چه در مکّه، از نعمت‌هاى الهى (غذا و میوه) بهره‌مند هستید، حتى در صورت درخواست نیز به شما غذاى اضافه داده مى‌شود. به همین دلیل در خوردن غذا زیاده‌روى نکنید، زیرا منجر به بیمارى شده و خداى‌ناکرده این سفر را براى شما تلخ مى‌گرداند. ٢٢. از خرید هرگونه مواد غذایى از دست فروش‌ها و اغذیه‌فروش‌هاى داخل شهرهاى مکه و مدینه خوددارى نمایید که به دلیل بهداشتى نبودن برخى آنها گرفتار عوارض بعدى نشوید. ٢٣. داخل اتاق‌ها کولرهاى گازى وجود دارد، هواى اتاق را در حدّى تنظیم کنید که گرم نباشد، و به اندازه‌اى سرد نکنید که وقتى مى‌خواهید به حرم یا خیابان بروید احساس گرماى زیاد نمایید. ٢۴. براى رفت‌وآمد به حرم از کفش‌هاى راحتى استفاده کنید و چنانچه پادرد دارید، از عصا کمک بگیرید. ٢۵. هنگام بارندگى یا شستشوى صحن‌ها، به دلیل لغزندگى کف صحن‌هاى مسجدالحرام و مسجدالنبى صلى الله علیه و آله امکان زمین خوردن و آسیب دیدگى زیاد است، مراقب خود باشید. ٢۶. هنگام سوار و پیاده شدن از سرویس‌ها شتاب ننمایید؛ اجازه دهید که خودرو کاملاً متوقف شده تا دچار سانحه نشوید. ٢٧. از خاک بقیع یا مکان‌هاى مقدّس دیگر در مکّه و مدینه هرگز استفاده ننموده، آن را به عنوان تبرک براى کسى نبرید؛ این خاک‌ها آلوده و خوردن آن زیان‌آور است. ٢٨. پیوسته نظافت حمام و سرویس‌هاى بهداشتى را حفظ کنید و از نگه‌دارى زباله در اتاق پرهیز نموده و آنها را در صبح و عصر به مأموران تنظیف تحویل دهید یا در کیسه‌هاى زباله ریخته و گره بزنید، سپس زباله‌ها را در سطل‌هاى بزرگ کنار سالن‌ها بگذارید تا مأموران ببرند. ٢٩. در صورت نیاز از مأموران تنظیف بخواهید تا به شما مایع ضدعفونى‌کننده بدهند. هنگامى که مى‌خواهید از اتاق خارج شوید، در اتاق را کاملاً بسته و کلید آن را تحویل دهید و یا در جاى مطمئن بگذارید. ٣٠. هر نفر باید حوله مخصوصى داشته باشد و تنها از آن استفاده نماید، همچنین از مسواک، شانه، تیغ، لیف و صابون مخصوص خود استفاده نماید. هیچ‌گاه در این موارد، از وسایل مشترک استفاده نکنید. ٣١. در تمام مدّتى که در مدینه یا مکّه هستید، کوشش نمایید ساعات استراحت خود را طورى تنظیم کنید که بیش‌ترین استفاده را از لحظات معنوى حضور در حرمین شریفین ببرید و البته مراقبت کنید دچار خستگى و بى‌خوابى هم نشوید. ٣٢. از خرید لباس‌هاى ارزان قیمت که از آنها استفاده شده و در حراجى‌هاى کنار خیابان‌ها است بپرهیزید؛ چنین لباس‌هایى معمولاً ناقل بیمارى‌هاى خطرناکى هستند. ٣٣. از خرید لوازم آرایشى غیرمطمئن و داروها، بدون مجوّز پزشک خوددارى کنید که پیامدهاى بسیار خطرناکى دارد. در این موارد با پزشک کاروان یا پزشکان مستقر در هیأت پزشکى حج مشورت نمایید. ٣۴. چنانچه دچار مشکلات تنفسى هستید، از ماسک‌هاى مخصوص استفاده کنید. همچنین اگر به سرماخوردگى و زکام، مبتلا شدید حتماً از این نوع ماسک‌ها که در اختیار مراکز پزشکى حج مى‌باشد استفاده نمایید. ٣۵. همیشه، در اماکن زیارتى، از سجّاده‌ى مخصوصى که بالاى آن حصیر دوخته شده، استفاده کنید تا مجبور نباشید دستان خود را روى زمین یا فرش‌هاى آلوده بگذارید، دراین‌صورت، گردوخاک و آلودگى‌هاى زمین را نیز از راه بینى، استنشاق نمى‌کنید. ٣۶. زائران محترم! سیگارکشیدن، در تمامى اماکن عمومى عربستان، ممنوع است. بنابراین، از کشیدن آن حتّى در اتاق‌ها و راه‌روهاى منازل خوددارى نمایید. ٣٧. ناخن‌هاى خود را طى سفر، کوتاه نگه دارید، زیرا ناخن‌هاى بلند یکى از راه‌هاى انتقال میکروب است. ٣٨. لباس‌هاى زیر خود را بموقع عوض کنید و بشویید. بهتر است این لباس‌ها سفید رنگ و از جنس نخى باشند. ٣٩. چنانچه قصد رفتن به اماکن یا گردش در بازار را دارید، یک قمقمه یا دست‌کم یک لیوان مخصوص و یک بادبزن کوچک، به همراه داشته باشید، و تا آن‌جا که ممکن است از منبع‌هاى آب آشامیدنى سرراهى، به‌ویژه از ظروفى که در آب‌خورى‌هاى عمومى هستند، استفاده نکنید. ۴٠. مرتب استحمام کنید تا بوى پا و بدن شما موجب آزردگى همسفرانتان نشود. ۴١. پرخورى نکنید و اگر تحت رژیم یا پرهیز غذایى هستید، آن را دنبال کنید. همچنین هرگونه مشکلات غذایى خود را با مدیر و خدمه‌ى کاروان در میان بگذارید. ۴٢. برخى از زائران به یبوست مبتلا مى‌شوند که مهم‌ترین دلایل آن عبارت‌اند از: ١. عرق کردن زیاد و کاهش آب بدن ٢. آشامیدن نوشابه‌هاى گازدار و چاى پررنگ؛ ٣. مصرف زیاد موز، به‌ویژه موزهاى نرسیده بنابراین، با رعایت این موارد از بروز بیمارى جلوگیرى کنید. ۴٣. قابل توجه شما بانوان محترم! پیش از سفر حجّ براى آغاز مصرف قرص جلوگیرى از عادت ماهیانه و مسائل دیگر، با پزشک کاروان مشورت کنید و اگر دچار آن شدید، بدون هیچ اضطرابى مى‌توانید مسائل شرعى خود را نیز از روحانى محترم کاروان بپرسید. ۴۴. خواهران گرامى! طى این مسافرت، از فشارهاى روحى (اضطراب و تشویش خاطر) و پیاده‌روى‌هاى زیاد، دورى کنید تا به مشکل لکّه بینى و نگرانى‌هاى دیگر دچار نشوید.
این مطلب بدون برچسب می باشد.
ثبت دیدگاه